¿Cuánta importancia tiene el sueño?

Estudios recientes indican que el cubano de término medio duerme entre seis y siete horas y media cada noche. El sueño tiene mucha importancia, mientras estamos dormidos, atravesamos a intervalos de entre sesenta y noventa minutos, a las llamadas fases de movimientos oculares rápidas. Durante esas fases, el cerebro está muy activo y los investigadores creen que realiza algún tipo de auto reparación. Algunos de ellos afirman que la interrupción repetida del ciclo de fases, con la consiguiente pérdida de sueño, tiene un efecto acumulativo. La función cerebral se ve afectada, lo que se traduce en falta de eficiencia y en una amplia gama de dolencias físicas.

Otro factor que influye a bloquear a corto plazo el compuesto químico que induce el sueño es el consumo en exceso de café, por la gran concentración de cafeína que este contiene, además de otras sustancias. No obstante, el cerebro está dotado de un mecanismo que nos hace sentir somnolientos si no dormimos lo suficiente, provocando lo que se ha dado en llamar microsueños, sin importar lo que estemos haciendo, el cerebro privado de sueño entrará periódicamente en la primera etapa de sueño durante lapsos que van desde diez segundos a más de&nbsp un minuto.

Imagínese por un momento que usted es un conductor de un vehículo que viaja a una velocidad de 50 kilómetros (30 millas) por hora y experimenta un microsueño de diez segundos. En ese breve lapso de tiempo habrá recorrido una distancia considerable, tal vez este corto tiempo de solo unos pocos segundo puedan ser los últimos de su vida y las de los que lo acompañan.

Sacrificar el sueño puede debilitar su sistema inmunológico porque mientras dormimos el cuerpo produce las células T encargadas de luchar contra los agentes patógenos. También produce leptina, una hormona que regula el apetito. En realidad, el sueño es tan necesario para el organismo como el ejercicio y la nutrición adecuada.&nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp &nbsp

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